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Si la période du printemps est synonyme d'allergies pour beaucoup de personnes, voici "Ma recette aromathérapie" !
1er conseil : Limiter les aliments pro-inflammatoires, pro allergiques, (laitages, viandes rouges)
2è conseil : Favoriser les aliments protecteurs, (fruits, légumes, huiles de colza, de pépins de raisin...)
3è conseil : Prendre une douche chaque soir avec brossage des cheveux pour éliminer les pollens du corps
4è conseil : "Ma recette Aromathérapie"
Mes Huiles fétiches STOP Allergies
Estragon (Artemisia dracunculus) => la réponse au rhume des foins
Mon conseil* :
Masser le haut du dos et le thorax avec 2 gouttes mélangées dans 8 gouttes d’une huile végétale
Mélanger 2 gouttes dans la salade mélangées à une huile végétale, (colza)
*À titre indicatif, à adapter en fonction des besoins.
Toujours faire des tests allergiques
Pas de prise chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6 ans
Pas de prise chez les gros fumeurs
Pas de prise avec des anti coagulants
Pas de prise prolongée
Tanaisie annuelle (Tanacetum annuum) => La véritable antihistaminique naturelle
Mon conseil* :
Masser le haut du dos et le thorax avec 2 gouttes mélangées dans 8 gouttes d’une huile végétale, 1 semaine maximum
Inspirer directement l'huile essentielle dans le flacon, 3 à 6 fois par jour
*À titre indicatif, à adapter en fonction des besoins.
Toujours faire des tests allergiques
Pas de prise chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6 ans
Pas de prise orale
Pas de prise prolongée
En vente exclusivement en pharmacie
Ma synergie
Huile essentielle Camomille allemande (Matricaire) (Matricaria recutita) : 20 gouttes
Huile essentielle Estragon (Artemisia dracunculus): 5 gouttes
Huile essentielle Tanaisie annuelle (Tanacetum annuum): 5 gouttes
Huile végétale Argan : 120 gouttes
Mon conseil* :
Masser le thorax et le haut du dos avec 3 gouttes du mélange 2 à 3 fois / jour pendant 1 semaine
*À titre indicatif, à adapter en fonction des besoins.
Toujours faire des tests allergiques
Pas de prise chez les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6 ans
Pas de prise en cas de cancer hormono-dépendant
Pas de prise chez les gros fumeurs
Pas de prise avec des anti coagulants
Pas de prise prolongée
Pourquoi ces choix ?
- HE Camomille allemande (Matricaire) (Matricaria recutita) => Anti-histaminique (chamazulène & bisabolol) => allergies respiratoires
- HE Estragon (Artemisia dracunculus) => anti-inflammatoire antispasmodique, anti-oedèmateux => rhume des foins
- HE Tanaisie annuelle (Tanacetum annuum) => Anti-histaminique (chamazulène), mucolytique expectorante (cétone monoterpénique) => anti-allergique majeure
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Dans cet article vous retrouverez les propriétés de différentes huiles essentielles et les bons plans pour les achats.
Si les huiles essentielles renferment des molécules très intéressantes pour la santé, il convient néanmoins de connaitre leurs propriétés et les précautions à suivre avec certaines de ces huiles.
Après une approche de l'aromathérapie, nous détaillerons les différentes sphères.
Voici un état des lieux sur cette discipline, l'aromathérapie !
Historique
Hippocrate, né vers 460 avant. J.-C révèle déjà les bienfaits des bains aromatiques.
Pedanius Dioscoride né entre 20 et 40 ans après J.-C mentionne l’utilisation des arômes de plantes dans ses écrits.
C’est au chimiste français René-Maurice Gattefossé, (1881-1950), que l’on doit le terme ‘’d’aromathérapie’’. ‘’Aromathérapie’’ a été le nom de l’ouvrage de ce chercheur qui décrivit les activités des structures chimiques des huiles.
‘’Aromathérapie’’ vient du latin ‘’aroma’’, signifiant odeur et du grec ‘’therapeia’’, désignant traitement.
En 1938 Gattefossé décrivit ses avancées scientifiques dans un autre ouvrage, ‘’Antiseptiques essentiels’’.
L’avènement de l’antibiothérapie reléga l’aromathérapie au second plan.
Dans les années 1960 le renouveau de l’aromathérapie se fit jour grâce à des personnes comme le médecin Jean Valnet, (1920-1995), qui reprit les travaux de Gattefossé.
Par la suite Pierre Franchomme, fondateur de “l’École Internationale d’Aromathérapie”, créa la notion de ‘’chémotype’’.
Définition d'une huile essentielle
Une huile essentielle est un liquide lipophile aromatique, volatil, plus léger que l’eau.
L'huile essentielle ne se mélange pas dans l'eau, pour les bains rajouter un dispersant, (vendu en pharmacie et magasin spécialisé), dans l'eau.
Ce liquide renferme plusieurs composés chimiques.
Chacun de ces composés possède sa propre fonction.
Découvrez le livre en cliquant sur l'image
Précaution d'emploi des huiles essentielles
Même si les composés chimiques des plantes aromatiques sont naturelles, certaines présentent de potentiels risques de neurotoxicité, néphrotoxicité, hépatotoxicité... Mais cela n'empêche pas de les utiliser en connaissances de ces aspects.
En général on n'administre pas d'huiles essentielles aux enfants de moins de 3 ans, ni aux femmes enceintes et allaitantes.
Quelques huiles essentielles classées par sphères
Découvrez chaque huile essentielle en cliquant sur le nom
Allergies
Camomille allemande (Matricaire) (Matricaria recutita)
Estragon (Artemisia dracunculus)
Tanaisie annuelle (Tanacetum annuum)
Angine
Thym à thujanol (Thymus vulgaris)
Asthme
Estragon (Artemisia dracunculus)
Béchique
Eucalyptus globuleux (Eucalyptus globulus)
Bronchite
Thym à thujanol (Thymus vulgaris)
Expectorante (mucolytique) Découvrez ce diffuseur ICI
Cardamome (Elletaria cardamomum)
Cyprès (Cupressus sempervirens)
Encens oliban (Boswellia carterii)
Epinette noire (Picea mariana)
Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata)
Laurier noble (Laurus nobilis)
Niaouli (Melaleuca quinquenervia viridiflora)
Pin sylvestre (Pinus sylvestris)
Ravintsara (cinnamomum camphora)
Grippe - Rhume
Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata)
Laurier noble (Laurus nobilis)
Ravintsara (cinnamomum camphora)
Sinusite
Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodorata)
Eucalyptus radié (Eucalyptus radiata)
Menthe des champs (Mentha arvensis L.)
Tea tree - Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
Sphère Buccale
Abcès
Aphtes
Clou de girofle (Eugenia caryophyllata)
Tea tree - Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
Douleurs dentaires
Clou de girofle (Eugenia caryophyllata)
Extraction dentaires
Camomille romaine (Anthemis nobilis)
Immortelle (Helichrysum italicum)
Gingivite
Tea tree - Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
Poussée dentaire
Camomille romaine (Anthemis nobilis)
Sphère Circulatoire
Anticoagulantes
Immortelle (Helichrysum italicum)
Anti-œdémateuses
Immortelle (Helichrysum italicum)
Genévrier (Juniperus communis)
Lentisque Pistachier (Pistacia lentiscus)
Millepertuis (Hypericum perforatum)
Hémostatiques
Ciste Ladanifère (Cistus ladaniferu)
Achillée mille-feuille (Achillea millefolium)
Géranium rosat d’Egypte (Pelargonium graveolens)
Lipolytiques (anti-cellulite)
Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica)
Cèdre de l'Himalaya (Cedrus deodara)
Cyprès (Cupressus sempervirens)
Pamplemousse (Citrus paradisi)
Syndrome de Raynaud
Cyprès (Cupressus sempervirens)
Immortelle (Helichrysum italicum)
Thym à thujanol (Thymus vulgaris)
Vasodilatatrices
Gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens)
Gaulthérie odorante (Gaultheria fragrantissima)
Lemongrass (Cymbopogon flexuosus)
Litsée citronnée, verveine exotique (Litsea citrata)
Veinotoniques (vasoconstriction, anti-œdémateux, drainage lymphatique, hémorroïdes, varices)
Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica)
Cyprès (Cupressus sempervirens)
Immortelle (Helichrysum italicum)
Genévrier (Juniperus communis)
Lentisque Pistachier (Pistacia lentiscus)
Sphère Dermatologique
Abcès, acné, furonculose
Niaouli (Melaleuca quinquenervia viridiflora)
Tea tree - Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
Alopécie, pellicules
Bois de cèdre de l'Atlas (Cedrus atlantica)
Bois de rose (Aniba rosaedora)
Allergies, démangeaisons
Camomille allemande, Matricaire (Matricaria recutita)
Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Brûlure
Lavande aspic (Lavandula latifolia)
Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Rose de Damas (Rosa Damascena)
Cicatrisation, coup de soleil
Achillée mille-feuille (Achillea millefolium)
Encens oliban (Boswellia carterii)
Immortelle (Helichrysum italicum)
Lavande aspic (Lavandula latifolia)
Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Millepertuis (Hypericum perforatum)
Coupure, plaie
Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Tea tree - Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
Eczéma, psoriasis
Géranium rosat bourbon (Pelargonium graveolens, cv bourbon)
Géranium rosat d’Egypte (Pelargonium graveolens)
Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Millepertuis (Hypericum perforatum)
Escarres
Géranium rosat bourbon (Pelargonium graveolens, cv bourbon)
Géranium rosat d’Egypte (Pelargonium graveolens)
Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Lentisque Pistachier (Pistacia lentiscus)
Morsure et piqûre
Immortelle (Helichrysum italicum)
Lavande aspic (Lavandula latifolia)
Tea tree - Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
Vergetures
Géranium rosat bourbon (Pelargonium graveolens, cv bourbon)
Géranium rosat d’Egypte (Pelargonium graveolens)
Immortelle (Helichrysum italicum)
Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Rose de Damas (Rosa Damascena)
Sphère Digestive
Anti nauséeuse
Gingembre (zingiber officinalis)
Menthe poivrée (Mentha piperita)
Apéritive
Gingembre (zingiber officinalis)
Carminative, anti ballonnements
Coriandre (Coriandrum sativum)
Estragon (Artemisia dracunculus)
Menthe poivrée (Mentha piperita)
Cholérétique / Cholagogue
Analgésique
Menthe des champs (Mentha arvensis L.)
Menthe poivrée (Mentha piperita)
Noix de muscade (Myristica fragrans)
Antalgique
Coriandre (Coriandrum sativum)
Clou de girofle (Eugenia caryophyllata)
Gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens)
Gaulthérie odorante (Gaultheria fragrantissima)
Genévrier (Juniperus communis)
Géranium rosat d’Egypte (Pelargonium graveolens)
Laurier noble (Laurus nobilis)
Marjolaine à coquilles (Origanum majorana)
Noix de muscade (Myristica fragrans)
Anti-inflammatoire
Cannelle de ceylan écorce (Cinnamomum zeylanicum)
Clou de girofle (Eugenia caryophyllata)
Cyprès (Cupressus sempervirens)
Epinette noire (Picea mariana)
Gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens)
Gaulthérie odorante (Gaultheria fragrantissima)
Laurier noble (Laurus nobilis)
Lavande aspic (Lavandula latifolia)
Lentisque Pistachier (Pistacia lentiscus)
Litsée citronnée, verveine exotique (Litsea citrata)
Sphère Psycho émotionnelle
Antimigraineuses
Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Menthe poivrée (Mentha x piperita)
Anxiolytiques
Bergamote (Citrus aurantium ssp bergamia)
Camomille romaine (Chamaemelum nobile)
Laurier noble (Laurus nobilis)
Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Lavandin super (Lavandula x burnatii)
Lemongrass (Cymbopogon flexuosus)
Litsée citronnée, verveine exotique (Litsea citrata)
Marjolaine à coquilles (Origanum majorana)
Orange Douce (Citrus sinensis)
Petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp aurantium)
Sédatives
Bergamote (Citrus aurantium ssp bergamia)
Lavande vraie (Lavandula angustifolia)
Lavandin super (Lavandula x burnatii)
Litsée citronnée, verveine exotique (Litsea citrata)
Petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp aurantium)
Sphère Uro-gonadique
Drainantes voies urinaires
Genévrier (Juniperus communis)
Livèche (Levisticum officinale)
Pamplemousse (Citrus paradisi)
Infections uro-génitales
Origan vert, Origan de Grèce (Origanum heracleoticum)
Tea tree - Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
Thym à thymol (Thymus vulgaris)
Troubles ménopause
Gingembre (zingiber officinalis)
Niaouli (Melaleuca quinquenervia viridiflora)
Sauge sclarée (Salvia sclaréa)
Troubles menstruels
Estragon (Artemisia dracunculus)
Gingembre (zingiber officinalis)
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4 commentaires -
Cet article est tiré de mon blog http://devenez-zen.fr/
L’insomnie, les troubles du sommeil et la nervosité sont causés par l’anxiété, le surmenage, les douleurs physiques, l’abus d’excitants, la prise de certaines médications… La phytothérapie peut apporter des réponses naturelles!
Les plantes calmantes
Les plantes sédatives et antispasmodiques interviennent sur l’équilibre du « terrain » de l’individu.
Les plantes sédatives sont conseillées lors de troubles nerveux, comme l’anxiété, insomnies, irritabilité.
L’association de plantes sédatives à celles ayant des actions anti spasmodiques digestifs et hépato-rénales renforce l’activité calmante.
La prise de ces plantes en tisanes doit nécessairement être associée à un équilibre alimentaire et au respect d’une bonne hygiène vitale.
Les simples
=> Lotier corniculé (Lotus corniculatus L)
Famille : légumineuses
Parties utilisées : fleurs
Principes actifs : flavonoïdes, hétérosides cyanogénétiques, (nitrilosides), composés phénoliques
Propriétés : sédatif nerveux et antispasmodique pour contrer les insomnies, palpitations, l’émotivité et l’éréthisme nerveux
Conseils d’utilisation : en infusions, 15 à 20 grammes de fleurs par litre d’eau. Boire 250 ml par jour
=> Oranger bigaradier (Citrus aurantium)
Famille : Rutacées
Parties utilisées : Fleurs et feuilles
Principes actifs fleurs : essences de neroli et fleurs d’oranger, huiles essentielles, (camphène, pinène, linalol, géraniol)
Principes actifs feuilles : essence de petit grain, huiles essentielles, (limonène, linalol, géraniol), glucosides flavoniques
Propriétés : sédatif, hypnotique, anispasmodique digestif et puissant vagotonique, (équilibrant du système nerveux parasympathique)
Conseils d’utilisation : en infusions, 5 à 15 grammes de fleurs et/ou feuilles par litre d’eau. Boire 500 ml par jour
=> Valériane : (Valeriana officinalis L.)
Famille : Valérianacées
Parties utilisées : Racines et rhizomes
Principes actifs : iridoïdes, (valépotriates), huiles essentielles, (esters terpéniques, acide isovalérianique, acide acéto-valérique), alcaloïdes, (actinidine)
Propriétés : sédatif du système nerveux central, puissant neuro-sédatif, (gabaergique), antispasmodique digestif pour réguler les insomnies et palpitations
Conseils d’utilisation : en décoctions, 3 à 5 grammes de racines pour 200 ml d’eau. Boire le soir pour le coucher, mais goût désagréable. Il est donc possible de prendre la teinture mère 2 à 10 grammes par jour ou l’extrait fluide à raison de 1 à 2 grammes par jour. La forme nébulisat, (extrait), en gélules reste la plus pratique; 0.5 à 2 grammes d’extrait par jour pour un adulte et 0.3 à 1 gramme pour un enfant
=> Aubépine : (Crataegus oxyacantha)
Famille : Rosacées
Parties utilisées : fleurs
Principes actifs : Polyphénols, flavonoïdes, flavanes, triterpènes
Propriétés : sédatif cardiaque, antispasmodique
Conseils d’utilisation : en infusions, 10 grammes de fleurs par litre d’eau. Boire 3 à 4 tasses par jour
=> Marjolaine : (Origanum majorana L.)
Famille : Labiées
Parties utilisées : fleurs
Principes actifs : huiles essentielles, ( α-terpinéol, cétone), polyphénols, (acide rosmarinique),
Propriétés : anxiolytique, antispasmodique digestif
Conseils d’utilisation : en infusions, 50 grammes de fleurs par litre d’eau. Boire 250 ml par jour
=> Aspérule odorante : (Asperula odorata L.)
Famille : Rubiacées
Parties utilisées : plante entière
Principes actifs : Hétéroside coumarinique, iridoïdes, (asperuloside)
Propriétés : antispasmodique digestif. A proposer en cas d’insomnies chez l’enfant
Conseils d’utilisation : en infusions, 10 grammes de plante par litre d’eau. Boire 250 ml à 500 ml par jour
=> Passiflore : (Passiflora incarnata L.)
Famille : Passifloracées
Parties utilisées : parties aériennes
Principes actifs : alcaloïdes, (harmine, harmane, harmol), flavonoïdes, (quercétol, lutéol, kampférol), hétérosides
Propriétés : puissant sédatif, antispasmodique pour contenir l’anxiété, les insomnies, (endormissement)
Conseils d’utilisation : en infusions, 10 à 15 grammes de plante par litre d’eau. Boire 250 à 500 ml par jour
Conseil d’usage : cette plante peut entraîner des céphalées et des troubles de la vision en cas de grosses ingestions
Les mélanges de plantes calmantes
=> Première proposition
Aspérule odorante plante 20 gr.
Aubépine fleurs 20 gr.
Oranger bigaradier fleurs et feuilles 20 gr.
Passiflore plante 20 gr.
Lotier corniculé fleurs 10 gr.
Marjolaine feuilles 10 gr.
Conseils d’utilisation : en infusions, une cuillère à soupe par tasse. Infuser 15 minutes environ. Boire une tasse le soir
=> Deuxième proposition
Dans ce mélange particulièrement recommandé aux insomniaques anxieux, on rajoute le Rauwolfia en racines. Cette plante, (Rauwolfia serpentina), hypotensive et sédatif nerveux contient des alcaloïdes.
Valériane racines 50 gr.
Lotier Corniculé fleurs 40 gr
Oranger bigaradier fleurs et feuilles 40 gr
Rauwolfia racine 15 gr.
Conseils d’utilisation : en infusions, une cuillère à soupe par tasse. Infuser 10 minutes environ. Boire une tasse dans la matinée et au coucher
Livres conseillés
=> Tisanes et des Maux (des) par Fabienne Joanny – Docteur en Pharmacie
=> Secrets d’une herboriste : La bible des plantes par Marie Antoinette Mulot – Herboriste Diplômée
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Réduire son stress
Cet article est tiré de mon blog http://devenez-zen.fr/
La procrastination est une tendance que beaucoup de personnes ont à remettre au lendemain des actions. Dans ce dernier article sur la procrastination, nous établissons le lien direct entre procrastination et stress !
Procrastiner engendre plus de stress
Je pense que la procrastination est la cause n°1 du stress dans notre société. A travers l’histoire, des penseurs ont noté une connexion entre l’échec de l’action et le sentiment d’anxiété.
Si vous avez l’habitude de remettre les tâches dont vous avez peur à plus tard – si vous avez tendance à éviter les situations et événements qui vous terrifient- vos peurs ont grandi hors de proportion. À chaque fois que vous décidez de ne pas faire quelque chose parce que vous avez peur d’échouer, votre confiance en vous prend un autre coup. Lorsque vous faites face à la peur et le faites de toute manière, votre confiance obtient un énorme coup de fouet. Bientôt, vous rirez de ces peurs imaginaires.
Le face à face avec ses objectifs
Établissez des objectifs. Placez des priorités. Demandez à vos amis et collègues de vous critiquer. Ajustez les objectifs si nécessaire. Récompensez-vous lorsque vous terminez votre travail. Si vous êtes un dirigeant, faites que ceux qui procrastinent s’encouragent les uns aux autres. Aidez-les à dépasser leurs peurs. Trouvez un mentor pour vous aider.
Soyez aussi honnête que possible lorsque vous estimez combien de temps prendront les choses que vous n’aimez pas. La plupart des tâches que nous remettons à plus tard sont simples. Elles causent une quantité de stress dans nos vies hors de proportion par rapport au temps requis pour les terminer. Pensez à combien de fois un travail tant redouté a pris bien moins de temps que ce que vous pensiez. Pouvez-vous apprendre quelque chose de cette expérience ? Les études ont montrées que les travailleurs gâchent près d’un tiers de leurs temps de travail. Ces mêmes travailleurs se plaignent habituellement de stress chronique causé par le manque de temps. Voyez-vous la connexion ? Moins vous réalisez de choses, plus vous souffrez d’un sentiment de stress et d’anxiété.
Gagnez du temps
La seule manière d’aller à la racine du problème est de mesurer la façon dont vous dépensez votre temps. Conservez un journal du temps que vous avez passé sur des choses que vous n’avez pas besoin de faire. Prenez note des choses qui peuvent être réalisées de façon plus efficace. Essayez de faire cela pendant toute une journée de travail. Lorsque vous analyserez votre liste, vous pourriez être surpris du temps gâché qui s’est glissé dans votre journée. Considérez les choses que vous n’avez pas besoin de faire comme des choses devant être éliminées. Vous ne contrôlez probablement pas la cause de ce qui a gâché votre temps. Demandez-vous comment éliminer ces choses que vous pouvez contrôler.
Comme le Chapelier Fou dit à Alice : « Si tu connaissais le temps aussi bien que moi, tu ne parlerais pas de le perdre. »
Retrouvez la première partie de la procrastination ICI
Retrouvez la seconde partie de la procrastination ICI
Retrouvez la troisième partie de la procrastination ICI
Retrouvez la quatrième partie de la procrastination ICI
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Plus d’excuses!
Cet article est tiré de mon blog http://devenez-zen.fr/
La procrastination est une tendance que beaucoup de personnes ont à remettre au lendemain des actions. Cet article, le quatrième de la série sur la procrastination, est consacré aux « fausses excuses » qui nous font retarder la réalisation d’objectifs!
Avez-vous réellement de bonnes excuses pour procrastiner?
Les gens restent bloqués dans un style de vie de procrastination parce qu’ils croient en leurs propres excuses de ne pas agir. La procrastination est la principale raison pour laquelle les gens ne deviennent pas plus riches et ne remplissent pas leurs vies. Si vous êtes bloqué dans l’ornière d’une procrastination perpétuelle, convainquez-vous de ne plus trouver d’excuses.
Voici comment prendre votre vie en mains. Premièrement, pensez à toutes les choses que vous avez remises à plus tard – à la maison, au travail, dans vos relations personnelles ou pour votre développement personnel. Faites une liste.
Maintenant, choisissez une chose sur votre liste que vous pouvez modifier aujourd’hui. Mettez par écrit l’excuse que vous vous êtes donné pour n’avoir rien fait jusqu’à présent. Demandez-vous si vous avez envisagé toutes les conséquences de votre procrastination dans ce domaine. Voulez-vous vivre avec ? Avez-vous une raison légitime de remettre ce travail à plus tard ?
Vous devez être honnête où cela ne fonctionnera pas. Oubliez ce que pensent les autres ; regardez dans le miroir et posez-vous les questions difficiles. Si vous possédez une raison légitime de repousser cette action, passez à un autre objet de la liste. Trouvez quelque chose que vous pouvez réaliser aujourd’hui, simplement en décidant de le faire. Maintenant, faites-le. Lorsque vous avez réalisé cette tâche avec succès, votre satisfaction vous motivera à répéter ce processus.
Agissez et restez concentré sur le résultat
Les personnes qui connaissent la réussite savent que leurs accomplissements dépendent de deux choses : agir et rester concentré sur leurs objectifs. Elles possèdent la capacité de réaliser les choses. Toutes les personnes gagnent la guerre contre la procrastination parce qu’elles développent certains traits de caractère. Pour vaincre la procrastination, vous devez :
– Savoir ce que vous voulez.
– Vous forcez à agir.
– Être prêt à faire des erreurs et en tirer des leçons.
– Arrêter de trouver des excuses !
Maintenant, revenez à la liste et prenez un autre projet. Mettez les excuses que vous vous êtes données par écrit ; celles de ne pas commencer ou de ne pas avoir terminé. Placez autant de choses que possible. Maintenant, essayez d’éliminer une excuse à la fois. Posez-vous les questions : Pourquoi ai-je remis ce projet à plus tard ? Est-ce nécessaire de le remettre à plus tard ? Si Bill Gates était dans ma situation, le repousserait-il ? Que se passera-t-il si je repousse ? Si je repousse, quand sera-t-il terminé ? Puis-je commencer maintenant ? Quelle partie du travail puis-je terminer maintenant ? J’ai remis ce travail à plus tard, quel autre travail puis-je terminer pour mieux utiliser mon temps ?
En éliminant vos excuses, pensez à ce que vous pouvez faire aujourd’hui pour faire que ce projet se réalise, et faites-le.
Anne Frank a écrit dans son journal : « Combien ce serait merveilleux si personne n’attendait un seul instant avant de commencer à améliorer le monde. »
Prenez la décision de commencer à améliorer votre monde aujourd’hui.
Retrouvez la première partie de la procrastination ICI
Retrouvez la seconde partie de la procrastination ICI
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