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QUELLE EAU BOIRE?
L’eau est indispensable à la vie!
Environ 65% du poids du corps d’un adulte et jusqu’à 78% pour un bébé sont représentés par l’eau.
Avec l’avancée dans l’âge, les tissus ont tendance à se déshydrater.
Environ 90% du cerveau est constitué d’eau, 79% pour le cœur, 76% pour les muscles, 70% dans le foie, 22% dans les os…
Si on peut survivre plusieurs jours, plus d’un mois, sans manger, il est impossible de dépasser quelques jours sans boire.
Les pertes en eau sont permanentes, environ 2,5 litres par jour, nous éliminons par les différents émonctoires, surtout par les reins, les poumons et la peau; C’est pourquoi l’apport en eau doit être régulier, sans attendre d’avoir soif. Le signal de soif signifie que nous sommes déjà en déficit. Les pertes se font en fonction de différents facteurs, comme la chaleur et la dépense physique.
L’apport en eau se fait par l’alimentation, environ 1 litre par jour et la boisson, environ 1,5 litres par jour, en fonction de la corpulence, la chaleur et la dépense physique.
Il est donc essentiel de s’abreuver régulièrement avec des tisanes, thés et bien-sûr avec de l’eau. Mais quelle eau boire? Pourquoi choisir telle eau plus qu’une autre?
Nous pouvons choisir entre 3 types d’eau :
- Eau du robinet, qui nous parvient dans nos lieux de vie à partir de nappes souterraines et traitée chimiquement et microbiologiquement.
Certaines normes lui sont soumises, comme la teneur en chlore et en métaux lourds, mais peut contenir des résidus de désinfection et certains éléments chimiques toxiques à l’état de traces. Elle contient des nitrates dérivés des engrais infiltrés dans le sol. Cette eau est calcaire et peut encrasser l’organisme.
- Eau de source, provenant des nappes souterraines. Elle peut être naturellement gazeuse, renfermant du gaz carbonique. Pas traitée, elle doit respecter les mêmes normes que l’eau du robinet.
Pour bien éliminer les déchets organiques sans fatiguer les reins, il est préférable de choisir des eaux faiblement minéralisées, comme Rosée de la Reine, Montcalm, Thonon, Volvic, Mont Roucous, Valvert, Wattwiller...
- Eau minérale, eau de source riche en minéraux et oligo éléments n’ayant subie aucun traitement, elle doit être d’origine souterraine, avoir une composition stable et être mise en bouteille sur place. Cette eau doit être reconnue par le ministère de la santé publique.
Cette eau au caractère thérapeutique ne doit pas être exclusivement utilisée.
En fonction de sa teneur en éléments minéraux, elle est Intéressante à certains moments de la vie selon les besoins physiologiques de chacun, croissance, grossesse, régime, sport, déminéralisation…
Eaux riches en élément magnésium que l’on peut boire lors d’états de fatigue, de stress, en cas de désordres digestifs, spasmophilie, Hépar, Contex, Badoit, Rozana, Quézac, Donat Mg…
Eaux riches en élément calcium pour répondre à l’ostéoporose, intéressantes à la suite d’une fracture, Hépar, Courmayeur, Contrex, Saint Antonin, Vittel, salvetat, Quézac…
Eaux riches en bicarbonates, favorisant la digestion, idéales pour lutter contre l’acidification de l’organisme, après un effort physique, Vichy St Yorre, Vals, Chatel Guyon...
Eaux riches en sodium, permettant une bonne transmission de l’influx nerveux entre les nerfs et les muscles, favorisant la fixation de l’eau dans les tissus, à consommer après un effort physique, Vichy St Yorre, Arvie, Quézac, Badoit. Ces eaux seront à éviter lors de régimes hyposodés, (rétention d’eau, hypertension artérielle, insuffisances rénale et cardiaque…).
Eaux riches en sulfates pour augmenter la diurèse, face à des taux d’urée et d’acide urique trop importants, Vittel, Contrex. Ne pas abuser de ces eaux au risque d’aboutir à une déshydratation!
Eaux riches en fluor pour solidifier os et dents, Vichy st Yorre, Valmont, Badoit…
Varier les différents types d’eau est une règle que chacun peut adopter avec des choix spécifiques en fonction de ses besoins du moment.
HYDRATATION ET ACTIVITE PHYSIQUE
Lors d’un effort physique, dès que l’on perd 1.5 litres d’eau sans compenser, nous perdons 20% de capacité physique.
4% de perte d’eau du corps correspond à une perte de 3 litres, et à une baisse de la capacité physique de 40%.
Il est préconisé de boire environ 1/2 litre d’eau avant un effort physique, de s’hydrater pendant l’effort tous les 1/4 d’heures, et boire jusqu’à un litre après l’effort.
Un bon moyen de se réhydrater après un effort physique est de boire un bouillon de légumes au repas suivant, ce qui permettra en plus une bonne reminéralisation.
HYDRATATION ET PERTE DE POIDS
L’eau est dépourvue de calories et de graisses.
C’est une alliée idéale pour accompagner une perte de poids. Elle permet de calmer l’appétit, surtout si le repas est accompagné de légumes riches en eau. De plus l’eau va aider à l’élimination des déchets organiques, tout en hydratant la peau.
>>>Chers lecteurs, je vous remercie d’avoir lu cet article et je vous invite à le partager et à me laisser un commentaire ci-dessous. Quelques mots suffisent.<<<
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Commentaires
1ThomZVendredi 5 Août 2016 à 11:34Pertinent comme information pour la santéRépondre2NonaVendredi 10 Février 2017 à 16:21Bonjour Vichy Célestin fait du bien quand on a de l autre et fait elle du bien pour la colopathie-
NonaVendredi 10 Février 2017 à 16:23Je me suis trompé quand on a de l uree
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3judiJeudi 9 Mars 2017 à 21:264judiJeudi 9 Mars 2017 à 21:275Aamer aamerDimanche 28 Mai 2017 à 10:077AckermannLundi 10 Juillet 2017 à 13:55Mon mari est porteur d,une valve aortique et bientôt un pacmaker je lui adonne de l,eau watwiller et mont blanc pourriez vous me dire si c,est bon merci8AckermannLundi 10 Juillet 2017 à 13:59Bonjour moi j,ai de l,acide urique je boit contrex mont blanc cristaline pour ce que j,ai vous pensez que c,est des bons choix merci-
Lundi 10 Juillet 2017 à 14:39
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9Aurelaye75Vendredi 21 Juillet 2017 à 13:02Bonjour,
Quelle(s) eau(x) préconisez-vous dans le cas d'une grossesse ?
Merci d'avance
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Vendredi 21 Juillet 2017 à 13:34
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10robiSamedi 5 Août 2017 à 14:41L'eau c'est la vie ...
Nous proposons de la fontaine à eau si cela peut intéresser des personnes.
Bonne journée
12dedeMardi 6 Mars 2018 à 14:4813MARGUERAYVendredi 27 Juillet 2018 à 10:52boire une eau riche en potassium et pauvre en chlorate de sodium augmente la rétention d'eau.
Alors quelle eau faut il boire merci
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Vendredi 27 Juillet 2018 à 11:25
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14moniqueMardi 28 Août 2018 à 13:32atteinte d une insufisance renal (creatine a 119 umol/l.ou 13 mg/l....uree 8.0 mmol/l ou0.48 g/l....potasium en limite du +un peu juste en calcium et magnesium je voudrais s avoir quelle eau est la plus recommandée pour moi.....merci de me repondre sur mon adresse mail
salutations
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Dimanche 2 Septembre 2018 à 15:50
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15NinjacJeudi 13 Septembre 2018 à 14:44Intéressant et utile. Merci.16ChantaleJeudi 29 Novembre 2018 à 16:40On m'a dit tout le contraire. Pas de banane, pas trop de legumineuses.......Bonjours, ma belle mère as une infection au rein ( elle n’en a qu’un) le médecin lui a conseiller de boire beaucoup d’eau, qu’elle eau serais là meilleure ?-
Lundi 11 Mars 2019 à 08:20
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18gueguéeLundi 13 Avril 2020 à 14:28Bonjour suite à prise de cordarone (2 mois et demi) je me retrouve en insuffisance rénale...
quelle eau va m'aider à éliminer ce médicament au plus vite...et est-ce surtout réversible ?
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Lundi 13 Avril 2020 à 17:20
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